Pourquoi le régime hyperprotéiné fait-il maigrir ? Les secrets de son efficacité

Réputé efficace face aux kilos superflus, le régime hyperprotéiné est très plébiscité par les personnes en surpoids ou celles qui veulent affiner leur silhouette. Cependant, il suscite encore de nombreuses questions. En effet, pourquoi le régime hyperproteiné fait maigrir ? Pour y répondre, nous vous présentons son principe de fonctionnement, ses avantages, ainsi que des conseils pratiques pour l’adopter. 

Le principe du régime hyperprotéiné

Le régime hyperprotéiné est un programme alimentaire qui consiste à consommer principalement des protéines tout en supprimant ou en réduisant les glucides et les lipides. C’est un régime low carb. L’idée est de contraindre le corps à puiser de l’énergie dans les réserves de graisse afin d’accélérer la perte de poids. 

Comment le régime hyperprotéiné aide à maigrir ?  

Vous vous demandez pourquoi le régime hyperproteiné fait maigrir ? En réalité, il agit de plusieurs façons :  

• il prolonge la satiété : l’effet rassasiant des protéines est plus important comparé aux glucides et aux lipides. Ainsi, le régime hyperprotéiné permet d’éviter les grignotages entre les repas ; 
• il booste le métabolisme : les protéines étant très consistantes, l’organisme utilise plus d’énergie pour les digérer. Cela a pour effet d’augmenter le métabolisme de base ; 
• il préserve la masse musculaire : contrairement aux autres régimes minceur, le régime hyperprotéiné peut préserver la masse musculaire tout en accélérant la perte de poids, car les protéines participent activement à la construction des muscles. 

Les bienfaits du régime hyperprotéiné

La question : pourquoi le régime hyperproteiné fait maigrir, a désormais été répondue. Qu’en est-il de ses bienfaits pour le corps ? Les voici :  

Il offre des résultats rapides et durables

Le régime hyperprotéiné permet de maigrir de manière rapide et efficace. En moyenne, la perte de poids constatée est de 2,5 kilos par semaine. De plus, ce régime cible la graisse située autour des organes qui est associé à certains problèmes de santé, comme le diabète. Il se révèle ainsi être la solution idéale face au surpoids.

Il est facile à appliquer

Le régime hyperprotéiné est l’un des régimes minceur les plus faciles à appliquer, car certains repas peuvent être remplacés par des sachets protéinés prêts à l’emploi. Ces produits sont de haute qualité et possèdent d’excellentes performances nutritives. Il existe aussi des snacks protéinés que vous pouvez consommer en collation pour éviter les fringales. 

Il évite la sensation de faim

Ce point est reproché à la plupart des régimes minceur. En effet, la sensation de faim peut rapidement démotiver les personnes qui sont habituées à consommer de grandes portions au quotidien. Cependant, grâce à son pouvoir sur la satiété, le régime hyperprotéiné coupe l’appétit et permet d’éviter les baisses d’énergie. 

Il permet la diversification alimentaire

On distingue plusieurs sources de protéines animales (viande, poisson, poulet…) et végétales (pois chiches, graines, noix, soja, quinoa…). De plus, les sachets protéinés sont proposés dans une multitude de saveurs. Ainsi, le régime hyperprotéiné permet la diversification alimentaire, qui est essentielle pour prévenir la monotonie et garder la motivation. 

Les phases d’un régime hyperprotéiné

Pratiquement, pourquoi le régime hyperproteiné fait maigrir ? Ce mode d’alimentation comporte trois phases qui contribuent différemment à la perte de poids : la phase active, la phase de contrôle et la phase de stabilisation. 

La phase active

La phase active marque le début du régime hyperprotéiné. Elle dure entre trois jours et une semaine et permet d’éliminer rapidement les graisses du corps en supprimant les glucides et les lipides de l’alimentation. Les repas sont donc entièrement composés de protéines. Notez qu’au moins 60 % de l’objectif de perte de poids doit être atteint pendant la phase active. 

La phase de contrôle

La deuxième phase du régime est la phase de contrôle, pendant laquelle le poids se stabilise. Pour cela, il convient de réintroduire progressivement d’autres nutriments dans l’alimentation, notamment des glucides (fruits, pain complet…). Cependant, les protéines représentent toujours la majeure partie du régime. La phase de contrôle dure entre 1 et 4 semaines. Il convient de préciser que la perte de poids est moins rapide, mais se poursuit toujours pendant cette période. 

La phase de stabilisation

Comme son nom l’indique, la phase de stabilisation vise à maintenir le poids atteint à long terme. Cela implique de modifier complètement ses habitudes alimentaires afin d’éviter l’effet yo-yo. Vous pouvez également réintroduire petit à petit les féculents dans votre alimentation. 

Conseils pour maximiser l’efficacité d’un régime hyperprotéiné

Voici quelques conseils pratiques à suivre pour réussir un régime hyperprotéiné : 

• variez les sources de protéines : n’hésitez pas à varier les aliments en ajoutant des épices à vos recettes et en remplaçant certains repas par des sachets protéinés ; 
• buvez beaucoup d’eau : pour éviter la surcharge rénale et éliminer les toxines, n’oubliez pas de boire suffisamment d’eau au quotidien ; 
• consommez plus de fibres : un apport élevé en protéines peut ralentir le transit intestinal. Pour pallier ce problème, il est conseillé de consommer plus de fibres. Cela permettra d’éviter la constipation ; 
• ne négligez pas les autres nutriments : un régime draconien peut être dangereux pour votre santé. Pour perdre du poids sainement, veillez à inclure des légumes, des fruits et des céréales complètes à votre alimentation. Ils augmenteront votre apport en vitamines et minéraux ;
• consultez un professionnel de santé : avant de démarrer un régime hyperprotéiné, il est préférable de consulter un médecin ou un nutritionniste, surtout si vous avez des problèmes de santé. Un professionnel saura vous recommander le régime le plus adapté à vos besoins.

En résumé, le régime hyperprotéiné est une option idéale pour maigrir durablement. Cependant, il est important de bien comprendre son principe et de prendre des précautions pour maximiser son efficacité. Pour mieux l’adapter à vos besoins et à vos objectifs, n’hésitez pas à demander conseil à un professionnel de santé.